Fragen & Antworten

Sebastian Kneipp hat ein ganzheitliches Naturheilverfahren geschaffen, das auf den fünf Säulen Wasser, Lebensordnung, Bewegung, Ernährung, und Heilkräuter basiert. Diese fünf Säulen unterstützen und ergänzen sich gegenseitig.

Ziele sind Harmonisierung und Stabilisierung der Grundfunktionen wie Atmung, Kreislauf, Wärmehaushalt, Stoffwechsel, Verdauung, Nerven- und Hormonsystem, sowie Aktivierung des Immunsystems und damit Stärkung und Gesunderhaltung des Körpers oder zur Selbsthilfe bei Befindlichkeitsstörungen. Kneipp-Anwendungen, regelmässig durchgeführt, stufenweise trainiert und gesteigert, bringen Erfolge.

Durch das Nichtabtrocknen wiederholt sich der Kaltreiz durch die entstehende Kälte beim Verdunsten des Wassers auf der Haut. Die Gefässe stellen sich dabei abwechselnd eng und wieder weit bis die Haut ganz trocken ist. So erhalten wir einen aktiven Trainingseffekt der Blutgefässe.

Mit einer Wasseranwendung setzen wir einen Reiz und veranlassen den Organismus zu reagieren und diesen Reiz zu verarbeiten. Der Körper braucht dazu genügend Zeit, um wieder ins innere Gleichgewicht zu kommen.

Ausnahmen: Wärmeentziehende Anwendungen bei Fieber und Entzündungen.

Hier sind ganz speziell alle fünf Säulen der Kneipp-Methode gefragt.

Bei Hitzewallungen bringen folgende Wasseranwendungen Linderung: Waschungen, Taulaufen, Wassertreten, Knie- und Schenkelgüsse, nasse Socken, kaltes Sitz- oder Halbbad, Lendenwickel.

Neben viel Bewegung, Heilpflanzen (Arnika, Rosskastanie, Wallwurz, Mäusedorn, etc.) Ernährung (Wohlfühlgewicht, faser- und mineralstoffreiche Vollwertkost) und der Lebensordnung hilft bei Beinbeschwerden vor allem die regelmässige Venenpflege mit Zirkulation anregenden Wasseranwendungen wie das Taulaufen, Wassertreten, das kalte Fussbad, die Unterkörperwaschung, nasse Socken und die kalten Knie- und Schenkelgüsse.


Kaltes Wasser bringt sofort spürbare Erleichterung, vor allem bei heissen und geschwollenen Beinen. Durch den Einfluss des kalten Wassers ziehen sich die Venen zusammen, wodurch die Venenstauungen überwunden und die Beine angenehm entlastet werden.

Hier ist eine ganze Reihe regulierender Kneipp-Anwendungen nützlich. Wechseln Sie ab.

Es sind Waschungen, kaltes Armbad oder Armguss (nicht bei Angina pectoris). Sauna ist ebenfalls eine gute Massnahme, nicht aber bei sehr hohem Blutdruck.

Als blutdrucksenkende Anwendung ist der Knie- oder Schenkelguss, das Wassertreten, nasse Socken oder einmal wöchentlich der Lendenwickel zu empfehlen.


Auf Ernährung und Gewicht achten, Atem- und Entspannungsübungen, leichter Sport und genügend Ruhepausen sind ebenfalls angesagt.

Bei niedrigem Blutdruck sind vor allem Kreislauf belebende und Durchblutung fördernde Morgenanwendungen gefragt. Hier aktiviert besonders das morgendliche Trockenbürsten gleich nach dem Aufstehen, am besten kombinieren Sie es mit dem Luftbad und Morgengymnastik.

Wenn das Taulaufen mit einem anschliessenden Marsch kombiniert wird, wirkt es stimulierend. Mild anregend wirkt die Oberkörper- oder Ganzwaschung, kräftig anregend wirkt der kalte Arm-, Brust- oder Oberguss.

Nach diesen Anwendungen anziehen und sich bis zur guten Wiedererwärmung bewegen. Zwischen durch empfiehlt sich eine Arm- oder Oberkörperwaschung oder ein kaltes Armbad, die "Tasse Kaffee" der Naturheilkunde.

Das wöchentliche Saunabad reguliert Blutdruckwerte wunderbar, allerdings dürfen die Werte nicht extrem niedrig sein.

Das Heilmittel Wasser hilft hier ganz besonders gut, da es auf das vegetative Nervensystem und damit auf das Schlafzentrum einen harmonisierenden Einfluss hat. 

Das warme Bad oder das Fussbad mit Lavendel, Melisse beruhigt und entspannt und wärmt kalte Füsse. Herrlich einschlaffördernd wirkt das Wassertreten, das kalte Fussbad, der Knieguss, die Unterkörper- oder Bauchwaschung. Bedingung ist aber, dass Sie sofort nach der Anwendung ins Bett gehen.


Bei Durchschlafstörungen machen Sie eine kalte Unterkörper- oder Bauchwaschung, einen Knieguss oder ein kaltes Halbbad. Gehen Sie danach sofort wieder zurück ins warme Bett. 

Beruhigende Abendtees von Orangenblüten, Goldmelisse oder Zitronenmelisse, Johanniskraut, Baldrian, Hopfen, Lavendel, usw. entspannen ebenfalls.
 Achten Sie auch auf Ihre Ernährung, vor allem abends.

Beherzigen Sie auch die Säule Lebensordnung und lassen Sie zum Tagesausklang eine ruhige Feierabend-Einstimmung aufkommen.

Ein warmes Fussbad wirkt reflektorisch auf die Atmungsorgane und sorgt für warme Füsse und eine bessere Durchblutung der Schleimhäute im Nasen- und Rachenraum.

Meistens kann eine Erkältung vor dem Ausbruch kupiert werden.
 Bei der akuten Halsentzündung hilft der kalte Halswickel mit Wasser, Quark, Kohl, Lehm oder geschnittenen, rohen Zwiebeln. Die Auflage soll Wärme entziehen und wird deshalb nach dem Warmwerden abgenommen und wenn nötig wieder erneuert. 
Gurgeln mit kühlem, heilungsförderndem und leicht desinfizierendem Salbei-, Thymian- oder Kamillentee.